Aaaaaa. No to wyszło tak jak sam obliczyłem, mianowicie: B - 130 T - 84,5 WW - 293 I teraz dostosować do tego dietę, tak ? O.K. Obliczyłem BTW na każdy posiłek i tak: I posiłek - 50,3 / 39,6 / 89,3 II posiłek - 31,4 / 23,4 / 78,6 III posiłek - 29,9 / 8 / 80,7 IV posiłek - 32,5 / 3,3 / 75 V posiłek - 28 / 3,3 / 67,5 VI posiłek - 1,8 / 0,6 / 34 VII [...]
1. Czy jest mozliwosc jakiegos tanszego transportu przy zamowiieniu tych 2 rzeczy przy wplacie na konto? Razem wychodzi ok 250 zl za przesylke a to ponad 15% zamowienia 2. Do racka dodajecie gratis 122kg, czy bylaby mozliowsc zebym zmienil proporcje ciezarow na wlasne? Bardzo by mi na tym zalezalo 3. Czy przy takim zamowieniu moge liczyc na jakis [...]
[...] jestem w trakcie cyklu 1-4 meta, 1-10 deca ,1-16 test enan, 9-17 wino tab,12-17 tren chcialbym sie dowiedziec o odblok mam hcg 15000uj ,nolvadex 60 tab kiedy zaczac brac i jak teraz jest 12 tydz i zaczalem tren napiszę ci tak dałeś ciała po całości patrzyłem na twoją ankietę z czerwca po pierwsze nie wykorzystałeś na 99% nawet 50 % potencjału [...]
1-10 deca 200mg/tydzien 1-12 test enen 250mg/tydzien - myślę ze jest optymalnie nie chce dużych dawek to dopiero 2 cykl:) tylko zastanawiam się jaka była by rożnica jak bym dodał clen? Może ktoś się wypowie kto leciał na takim cyklu ? A czy np w 6 tyg wypadało by wbic HCG ?? chciałem wbic HCG w nie dużych dawkach aby nie doprowadzic do atrofii [...]
Chorobcia ale nie wiem co moam obciać, bo jak obetne te 50% to wogole trenin gedzie tylko na 4 partie ;/
Co do głodzenia, bo 3000 kcal to tak to dla mnie wygląda przy tej wadze, nie warto, lepiej jeść dużo ale węgle obciąć, wróć do keto jak się sprawdzało, może masy mięśniowej nie nabudujesz ale schudniesz szybko. A tego treningu to nie za dużo w tygodniu? Może tu jest tez jeden z powodów spadku samopoczucia. Zakładam, że niedoborów witamin i [...]
wydaje mi sie ze tutaj kluczowa role odgrywac bedzie trening, dieta jak najbardziej odpowiednia. mozesz sprobowac obciac troche weglowodany aby uzyskac wyrazniejsza definicje miesnia
Nie wydaje Ci się za dużo kcal jak na redukcję? Zacząłbym ją na 3000kcal i obserwował wagę, jeżeli spada powoli to ok a jeżeli stoi to możesz obciąć trochę kcal z węgli Warzywa staraj się jeść możliwie w każdym posiłku
Woda...
Zgadza sie jest to uciazliwe. Rowniez przez to nie moglem latem zrobic dobrej rzezby. Ale jak probuje obciac plyny, od razu sie gorzej czuje i mam mniej energii do cwiczen i wogule do czegokolwiek no pain, no gain
Tak, pisząc wyjątkowy nie miałem na myśli konstrukcji rodem z UFO %-) tylko takie szczegółu że np. wysokość podpórki czy choćby kąta oparcia mogła by być regulowana, tak jak i wysokość stojaków (chociaż to już mniej konieczne) czy nawet to po co ten tyle wystający profil z tyłu? przecież można było go obciąć na równo z siedziskiem, jakoś lepiej by [...]
[...] nie ma potrzeby zbilansowanej trzymac dobry czas by zrobic z 3 dni odstepstwa, zachowujac umiar. Ew mozesz jesc zdrowe posilki ale bez zbilansowania ale ze wzgledu na zwykle brak apetytu watpie by sie udalo. Ja tam chodzilem chory/przeziebiony na silownie ale jak juz sie idzie to trzeba obciac z ciezaru i liczyc sie ze koncentracja bedzie gorsza.
[...] Zaplanuj sobie redukcję na 6-8 tygodni i postaraj się płynnie dojść do ok 100 gr ww dziennie w ostatnich dniach lub nawet ponizej jesli uznasz za stosowne. Nie sądzę abyś potrzebował robić ładowania, a z oszukanymi poisłkami oczywiście nie przesadaj. A jak wyglądają treningi do tego? Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-03-16 00:09:00
J4mbo - dolacz do eskperymentu 4. Jak to tendencja do gromadzenia sie tluszczu - spalimy na wior. jak tu rasowe gino to trzeba bedzie obciac u lekarza specjalisty.
[...] albo dodawac aktywności cardio, albo odejmowac kalorii. Co do diety: 1.Za mało białka, szynkę zamień na pełnowartościowe mięso albo najlepiej jajka, 2.Bez sensu, w jakim celu cukry proste ? drugie śniadanie to normalny posiłek (Węglowodany złożone+białko+tluszcze) nie jakies owoce... 3.Okej. 4.Okej 5.tak jak wczesniej szynka do zmiany, [...]
powiecie mi jeszcze czy ten sposób odejmowania kcal jak napisałem będzie dobry? I trening obciać po 2-3serie na partie i obciążenie zmniejszyć dopiero na odbloku?
[...] już nie pamiętam chyba z kurczaka czy tam z indyka ;P Już podałem Ci dietę którą sam stosuję dostałem od trenera z siłowni, trochę ona innaczej wyglądała, ale musiałem obciąć kalorie u Sibie. A gainer możesz np. w szkole czy jak masz dłuższy okres w pracy bez przerwy żeby tak na szybko wypić i dostarczyć węgli i białka. Mam nadzieję, że pomogłem.
Pewne obawy o T3
Uriel to fajny chop ale czasami zachowuje sie jak baba - dam se reke obciac, ze ten gosc co bierze te 4000 to x-men ... Uriel czasami swiruje pod jego wplywem ... zreszta sie nie dziwie, gosc ma tak gadane ze ho ho ...
[...] dietę składającą się z ryżu, kurczaka(smażonego na grillu bez oleju) warzyw (papryka/pomidory/brokuły) ziemniaki , ryby(głownie makrela) spożywałem również produkty mleczne jakieś kefiry , serki wiejskie, wieczorami trochę orzechów lub masła orzechowego . Nie była to jednak dieta stosowana w 100% lecz głownie bazowałem na takich posiłkach w [...]
[...] na poziomie 1773 kcal. Nie warto obciąć zbyt drastycznie kalorii na początek redukcji, bo to negatywnie wpłynie na twój metabolizm. Organizm bardzo szybko adoptuje się, jak i do diety, tak i do rodzaju twojej aktywności fizycznej, dlatego to co jest efektywne na początku za chwile stanie się znacznie mniej efektywne. Związku z tym lepiej [...]
[...] oceniać Devil Jin, takim pisaniem tylko zniechęcasz osobę do tego żeby wogóle się zabrała do ćwiczenia, jeśli ktoś nie ma ochoty na umieszczanie swoich zdjęć, a taka osoba jak ty karze je wrzucić, żeby otrzymać pomoc. A do Nadii, nie wiem czy jest sens odchudzać się przy wadze 53 kg,ale jeśli tak uważasz to na sam początek musisz ułożyć sobie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
